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[美食文化]8道家常美食!简单又好吃!坚持煮饭,少吃外卖 [8P] [复制链接]

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在忙碌的生活中,外卖成了很多人的就餐选择。但外卖的卫生和营养参差不齐,想要吃得健康,不如自己动手下厨。今天就为大家带来8道简单又好吃的家常美食做法,让你轻松爱上做饭。

一、猪肉白菜炖粉条





食材:猪肉、白菜、粉条、葱姜蒜、干辣椒、生抽、老抽、陈醋、蚝油、食盐、鸡精、白糖

做法:

1、先调一个料汁,这样一会放调料准确又方便。碗中加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺陈醋、半勺白糖、少许盐和鸡精,加1碗清水搅匀即可。

2、锅中加少许油,放入五花肉煸炒出油脂,然后放入葱姜蒜、干辣椒炒香。加少许老抽翻炒上色,然后放入白菜炒至断生。

3、放入提前泡软的粉条、调好的料汁,翻炒均匀,开盖后炖上三五分钟即可,每次做这道菜都是光盘。

二、红烧猪蹄





食材准备:猪蹄、冰糖、葱、姜、八角、香叶、桂皮、生抽、老抽、蚝油

制作步骤:

1. 猪蹄焯水后洗净,冰糖小火炒出糖色,倒入猪蹄翻炒上色。

2. 加入所有香料和调味料,炒出香味后加热水没过猪蹄。

3. 转入高压锅炖30分钟,让猪蹄充分软烂入味。

4. 回锅捡出香料,加盐调味,大火收汁至浓稠即可。

三、红烧鲳鱼





【食材】

金鲳鱼、葱、姜、蒜、料酒、盐、淀粉、生抽、老抽、蚝油、食用油

【做法】

1. 金鲳鱼洗净,两面打上花刀,用葱、姜、料酒和盐抹匀,腌制5分钟。

2. 吸干鱼身表面水分,两面均匀拍上淀粉。

3. 锅中热油,放入金鲳鱼,中小火煎至两面金黄。

4. 锅中放入姜蒜末炒香,加入生抽、老抽、蚝油和适量清水。

5. 煮开后转中火,炖煮至汤汁浓稠,出锅前撒上葱花即可。

四、蒜蓉空心菜





食材准备:空心菜、蒜末、干辣椒、生抽、盐、鸡精

制作步骤:

1. 空心菜洗净后将菜梗和菜叶分开,水开先烫菜梗1分钟。

2. 再放入菜叶烫30秒立即捞出,过凉水保持翠绿。

3. 热锅少油爆香蒜末和干辣椒,注意火候避免炒糊。

4. 倒入空心菜,加生抽、盐和鸡精,大火快速翻炒1分钟。

五、啤酒鸭





食材

鸭肉、生姜、大蒜、八角、桂皮、花椒、青红辣椒段、生抽、老抽、盐、鸡精、糖、啤酒、山胡椒油

做法

鸭肉切块,热锅不放油,将鸭肉煸炒至水分收干、表面微黄,盛出备用。

锅中留底油,放入生姜、大蒜、八角、桂皮、花椒爆香,再倒入鸭肉翻炒均匀。

加入适量生抽、老抽翻炒,给鸭肉上色。

倒入啤酒和少许清水没过食材,大火烧开后转小火焖煮 10 分钟左右。

加入盐、鸡精、糖调味,放入青红辣椒段,大火收汁。

出锅前淋入山胡椒油即可。

六、山药鳕鱼蔬菜卷





食材:鳕鱼150g,铁棍山药80g,生菜叶6张,黄瓜丝40g,蛋黄1个,少许的盐,无添加酱油。

做法:

1.鳕鱼削去皮去刺,然后切成细腻的鱼泥,加入蛋黄,少许的盐和无添加的酱油,朝一个方向搅拌,一直到黏稠。

2.铁棍山药削去皮蒸熟,然后压成细腻的山药泥,放凉之后备用。

3.生菜叶洗干净沥干,然后放到案板上先抹上一层薄的山药泥,然后再铺上一层鳕鱼泥,撒上黄瓜丝。

4.从一端紧紧的卷成卷,然后放到蒸锅当中,水烧开了之后蒸10分钟取出来切成段就可以。

七、杏鲍菇烧土豆片





【食材】

杏鲍菇、土豆、尖椒、葱、姜、蒜、生抽、盐、淀粉

【具体做法】

1,土豆去皮洗净对半切开,再切成厚片。注意土豆片不要切得太薄,不然一烧就碎了,口感也不好。切好的土豆片放入清水中洗一洗,洗掉表面的淀粉,捞出沥干水分,这样不仅能防止氧化变黑,炸的时候也不容易粘锅。

2,杏鲍菇洗净,先斜刀切成段,再切成菱形片,这样切出来好看,也更容易入味。尖椒去蒂去籽切成片,葱切葱花,姜切末,大蒜切片备用。

3,调个料汁:小碗中加入半汤匙淀粉,淋入半碗清水,再加入1汤匙生抽、适量的盐搅拌均匀,提前把芡汁调好,炒的时候就不会手忙脚乱了。

4,锅中加水烧开,下入杏鲍菇焯水,大火煮2-3分钟,把杏鲍菇煮软,煮出里面的土腥味,然后捞出来沥水。

5,起锅烧油,油温要稍微高一点,下入沥干水分的土豆片炸制,中小火慢炸,直到土豆片表面金黄,表皮有点皱皱的就可以捞出来控油了,这样炸过的土豆外酥里软特别香。

6,锅里留少许底油,下入葱花、姜末和蒜片爆锅,炒出香味,接着放入切好的尖椒片,大火翻炒均匀。

7,紧接着倒入炸好的土豆片和焯过水的杏鲍菇,大火快速翻炒均匀。

8,最后淋入我们调好的料汁,大火煮开,快速翻炒,让芡汁变得黏稠,均匀地包裹在每一片食材上就可以关火装盘了。

八、菠菜猪肝汤





材料:菠菜200克、猪肝100克、生姜适量、盐、香油少许。

做法:

1. 菠菜洗净切段,猪肝切片,用清水浸泡半小时去除血水。

2. 锅中加水,放入生姜片煮开,放入猪肝焯水捞出。

3. 另起锅加水,放入菠菜煮开,再放入猪肝,煮至猪肝熟透,加盐、香油调味即可。

这8道家常美食做法简单,营养丰富,坚持自己煮饭,告别外卖,享受健康美味的生活吧!

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huozm32831 金币 +12 - 前天 21:08
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只看该作者 沙发  发表于: 02-01
告别外卖:8道家常美食开启健康烹饪之旅
开篇:外卖困境与烹饪契机
在快节奏的现代生活中,外卖凭借其便捷性成为众多人的就餐首选。然而,外卖市场鱼龙混杂,卫生状况和营养搭配参差不齐,长期依赖外卖可能对健康造成潜在威胁。其实,自己动手下厨并非难事,还能带来诸多益处。今天就为大家精心呈上8道简单又美味的家常美食做法,让你轻松摆脱外卖依赖,爱上烹饪,享受健康生活。
一、猪肉白菜炖粉条:经典家常的温暖慰藉
食材准备与特色
这道菜所需食材常见且易得,猪肉提供丰富的蛋白质和脂肪,白菜富含维生素和膳食纤维,粉条则增添了爽滑的口感。它们相互搭配,营养均衡又美味。
烹饪步骤与技巧
1. 调制料汁:提前调好料汁是关键,碗中加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺陈醋、半勺白糖、少许盐和鸡精,再加入1碗清水搅拌均匀。这样在烹饪时能准确把握调料的用量,使味道更加协调。
2. 煸炒猪肉:锅中加少许油,放入五花肉煸炒出油脂。五花肉的肥瘦相间,煸炒出的油脂能为整道菜增添浓郁的香味。
3. 炒香配料:放入葱姜蒜、干辣椒炒香,加少许老抽翻炒上色,让猪肉色泽诱人。接着放入白菜炒至断生,白菜在炒制过程中会释放出水分,为后续炖煮提供汤汁基础。
4. 炖煮入味:放入提前泡软的粉条和调好的料汁,翻炒均匀后开盖炖上三五分钟。炖煮过程中,粉条会充分吸收汤汁的味道,变得软糯可口,每次做这道菜都能做到光盘,可见其受欢迎程度。
二、红烧猪蹄:软糯香浓的美容佳肴
食材功效与搭配
猪蹄富含胶原蛋白,具有美容养颜的功效,是女性喜爱的食材之一。冰糖、葱、姜、八角、香叶、桂皮等香料和调味料的搭配,能去除猪蹄的腥味,增添丰富的风味。
烹饪流程与要点
1. 焯水处理:猪蹄焯水后洗净,去除血水和杂质,使炖煮出的汤更加清澈。
2. 炒糖色:冰糖小火炒出糖色,倒入猪蹄翻炒上色。炒糖色需要掌握好火候,小火慢炒,避免糖色炒糊产生苦味。
3. 炖煮入味:加入所有香料和调味料,炒出香味后加热水没过猪蹄,转入高压锅炖30分钟。高压锅能缩短炖煮时间,使猪蹄充分软烂入味。
4. 收汁调味:回锅捡出香料,加盐调味,大火收汁至浓稠。收汁过程中要不断搅拌,防止糊锅,使汤汁均匀地包裹在猪蹄上。
三、红烧鲳鱼:鲜嫩美味的海洋馈赠
食材选择与处理
金鲳鱼肉质鲜嫩,营养丰富。将金鲳鱼洗净后,两面打上花刀,用葱、姜、料酒和盐抹匀腌制5分钟,这样能去除鱼的腥味,使鱼肉更加入味。
烹饪方法与技巧
1. 拍淀粉煎制:吸干鱼身表面水分,两面均匀拍上淀粉。拍淀粉能防止鱼在煎制过程中粘锅,同时使鱼皮更加酥脆。锅中热油,放入金鲳鱼,中小火煎至两面金黄。
2. 炖煮收汁:锅中放入姜蒜末炒香,加入生抽、老抽、蚝油和适量清水,煮开后转中火,炖煮至汤汁浓稠。炖煮过程中要不时地将汤汁浇在鱼身上,使鱼更加入味。出锅前撒上葱花,增添色彩和香气。
四、蒜蓉空心菜:清爽可口的绿色佳肴
食材特点与搭配
空心菜富含维生素和矿物质,具有清热解毒的功效。蒜末和干辣椒的搭配,为空心菜增添了浓郁的香味和辣味,使其口感更加丰富。
烹饪步骤与细节
1. 焯水处理:空心菜洗净后将菜梗和菜叶分开,水开先烫菜梗1分钟,再放入菜叶烫30秒立即捞出,过凉水保持翠绿。这样能保证菜梗和菜叶的熟度一致,同时保持空心菜的色泽和口感。
2. 快速翻炒:热锅少油爆香蒜末和干辣椒,注意火候避免炒糊。倒入空心菜,加生抽、盐和鸡精,大火快速翻炒1分钟。快速翻炒能使空心菜均匀受热,保持脆嫩的口感。
五、啤酒鸭:醇厚浓郁的特色美食
食材功效与融合
鸭肉性凉,具有滋阴补虚的作用。啤酒的加入不仅能为鸭肉增添独特的香味,还能使鸭肉更加软烂。生姜、大蒜、八角、桂皮、花椒等香料的搭配,进一步提升了啤酒鸭的风味。
烹饪过程与要点
1. 煸炒鸭肉:鸭肉切块,热锅不放油,将鸭肉煸炒至水分收干、表面微黄,盛出备用。这一步能去除鸭肉的腥味和多余的水分,使鸭肉更加香醇。
2. 炒香调料:锅中留底油,放入生姜、大蒜、八角、桂皮、花椒爆香,再倒入鸭肉翻炒均匀。加入适量生抽、老抽翻炒,给鸭肉上色。
3. 焖煮入味:倒入啤酒和少许清水没过食材,大火烧开后转小火焖煮10分钟左右。焖煮过程中,鸭肉充分吸收啤酒和调料的味道,变得醇厚浓郁。
4. 调味收汁:加入盐、鸡精、糖调味,放入青红辣椒段,大火收汁。出锅前淋入山胡椒油,为啤酒鸭增添独特的风味。
六、山药鳕鱼蔬菜卷:营养丰富的健康之选
食材营养与搭配
鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对大脑发育和身体健康有益。铁棍山药具有健脾益胃的功效,生菜叶、黄瓜丝富含维生素和膳食纤维。将它们搭配在一起,制作成蔬菜卷,营养丰富又美味。
烹饪步骤与技巧
1. 制作鱼泥:鳕鱼削去皮去刺,切成细腻的鱼泥,加入蛋黄、少许盐和无添加酱油,朝一个方向搅拌至黏稠。搅拌时要用力均匀,使鱼泥更加有弹性。
2. 准备山药泥:铁棍山药削去皮蒸熟,压成细腻的山药泥,放凉备用。
3. 卷制蔬菜卷:生菜叶洗净沥干,放到案板上先抹上一层薄的山药泥,再铺上一层鳕鱼泥,撒上黄瓜丝。从一端紧紧卷成卷,放入蒸锅中,水烧开后蒸10分钟取出来切成段即可。
七、杏鲍菇烧土豆片:口感丰富的家常美味
食材特点与处理
杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜美,土豆片外酥里软,尖椒增添了辣味和色彩。土豆片切好后放入清水中洗去表面淀粉,既能防止氧化变黑,炸的时候也不容易粘锅。
烹饪方法与步骤
1. 炸制土豆片:锅中加水烧开,下入杏鲍菇焯水2 - 3分钟,捞出沥水。起锅烧油,油温稍高,下入沥干水分的土豆片炸制,中小火慢炸至表面金黄,表皮有点皱皱的捞出控油。
2. 炒制配料:锅里留少许底油,下入葱花、姜末和蒜片爆锅,炒出香味,接着放入切好的尖椒片,大火翻炒均匀。
3. 混合翻炒收汁:倒入炸好的土豆片和焯过水的杏鲍菇,大火快速翻炒均匀。淋入提前调好的料汁(小碗中加入半汤匙淀粉、半碗清水、1汤匙生抽、适量盐搅拌均匀),大火煮开,快速翻炒,让芡汁均匀地包裹在每一片食材上即可关火装盘。
八、菠菜猪肝汤:补血养颜的滋补汤品
食材功效与搭配
菠菜富含铁元素和维生素,猪肝是补血佳品,两者搭配在一起,具有补血养颜的功效。生姜能去除猪肝的腥味,增添汤的香味。
烹饪流程与要点
1. 处理食材:菠菜洗净切段,猪肝切片,用清水浸泡半小时去除血水。这样可以减少猪肝的腥味,使汤更加鲜美。
2. 焯水猪肝:锅中加水,放入生姜片煮开,放入猪肝焯水捞出。焯水能进一步去除猪肝的杂质和腥味。
3. 煮汤调味:另起锅加水,放入菠菜煮开,再放入猪肝,煮至猪肝熟透,加盐、香油调味即可。煮汤时要注意火候和时间,避免菠菜煮过头影响口感。
结尾:烹饪的乐趣与健康生活
这8道家常美食做法简单,营养丰富,涵盖了肉类、蔬菜、汤品等多种类型,能满足不同人的口味需求。自己动手下厨不仅能保证饮食的卫生和营养,还能让你在烹饪过程中体验到乐趣和成就感。从现在开始,告别外卖,走进厨房,开启健康美味的生活吧!

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huozm32831 金币 +6 - 前天 21:08
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 07:15
猪肉白菜炖粉条:冬日暖身家常味

一、核心食材准备
类别    食材及要点
主料    五花肉(200-400克,选带点肥的肥瘦相间款,炖后香而不腻);
白菜(300-400克,选新鲜、叶子多的,帮与叶分开切/撕);
红薯粉条(100-200克,提前用温水泡软至能掐断,避免煮烂)。
调料    葱(切段)、姜(切片)、蒜(拍碎)、八角(1-2个)、花椒(适量)、干辣椒(可选,提香);
料酒(30毫升,去腥)、生抽(2-3勺,提鲜)、老抽(1勺,上色)、盐(适量,分两次加)、白糖(5克,增鲜)、鸡精(可选,提味)、五香粉(1勺,增香)、白胡椒粉(少许,暖胃)。
二、详细做法步骤
处理食材

五花肉:洗净切块(或厚片,不要太小),如需焯水可凉水下锅,加葱姜、料酒煮3-5分钟,去除血沫后捞出沥干;或直接煸炒(更锁香)。
白菜:洗净后,帮切小块(易入味),叶撕成大块(保留汁水),分开备用。
粉条:用温水泡15-30分钟,泡至柔软但有韧性(避免用热水泡太久,否则易烂)。
炒香基底
起锅热油(少许,五花肉本身会出油),放入葱姜蒜、八角、花椒、干辣椒(可选)炒出香味,注意火候不要太大,避免炒焦。

煸炒五花肉
放入五花肉,小火慢炒至表面金黄、出油(这一步是香味的关键,不要炒太干,否则瘦肉会硬)。

调味增香
加入料酒(去腥)、生抽(提鲜)、老抽(上色),翻炒均匀,让五花肉裹上酱汁。

慢炖五花肉
加入清水(刚没过五花肉为宜),大火烧开后转中小火,盖上盖子炖30-40分钟(如果是大块五花肉,需延长炖制时间至软烂),此时汤汁会逐渐变白,肉香浓郁。

加入白菜
先放入白菜帮,翻炒2分钟(或直接倒入炖锅),炖5分钟至帮变软;再加入白菜叶,继续炖3-5分钟(叶易熟,避免煮太烂)。

放入粉条
将泡好的粉条放入锅中,搅拌均匀,让粉条吸饱汤汁,炖5-10分钟(根据粉条硬度调整,至透明、能掐断即可)。

** final调味**
加入盐(分两次加:炖肉时加1勺,炖白菜时加半勺,避免过咸)、白糖(少许,提鲜)、鸡精(可选)、白胡椒粉(少许,暖胃),翻炒均匀。

出锅装盘
撒上葱花或香菜(可选),即可出锅。

三、关键烹饪技巧
白菜处理:帮与叶分开下锅,帮先煮(耐煮),叶后放(保持脆嫩);手撕白菜比刀切更入味(保留纤维,吸汁更好)。
五花肉选择:一定要选肥瘦相间的五花肉(带点肥),炖后油脂浸润白菜和粉条,香而不腻;避免用纯瘦肉(炖后发柴)。
粉条技巧:用红薯粉条(口感Q弹,吸汁性好);提前用温水泡软(避免直接煮烂);炖时不要盖严盖子(防止粉条膨胀溢出);实时观察,避免粘底(粉条易吸水,汤少可加少许热水)。
火候控制:全程慢炖(中小火),让食材的味道充分融合;避免大火快煮(会让肉变硬,白菜流失汁水)。
调味秘诀:分两次加盐(炖肉时加1勺,炖白菜时加半勺),层次感更丰富;加少许白糖(中和咸味,提鲜);出锅前滴几滴香醋(激发出白菜的甜味,不要太多,否则变酸)。
四、小贴士
提前腌肉:五花肉切好后,用盐、料酒、姜片腌10分钟(去腥更彻底)。
水量控制:炖时水量刚没过食材(太多会让汤汁变淡,太少会粘底),最后收至浓稠(汤汁裹住食材)。
粉条避免煮烂:泡软的粉条放入后,炖5-10分钟即可(用筷子夹起能断就关火),否则会变成“浆糊”。
秘制调料:部分做法会加入中药材(如桂皮、香叶、丁香等),增加养生功效(可选);或加黄豆酱(少许,提酱香)。
** leftovers利用**:剩余的汤汁可泡米饭或配馒头(精华所在),味道更浓郁。
这道猪肉白菜炖粉条,食材普通但味道经典,慢炖出的香气能填满整个屋子,是冬日里最暖身的家常味。掌握以上技巧,就能做出香而不腻、粉条劲道、白菜鲜美的炖菜,家人一定喜欢!
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huozm32831 金币 +6 - 前天 21:08
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